Esercizi Pedana Vibrante

Che esercizi posso fare con la pedana vibrante?

Come detto nelle sezioni precedenti la pedana vibrante non può essere considerata un attrezzo su cui è possibile fare molti esercizi e non dobbiamo scordare gli esercizi elencati di seguito con le posizioni sulla pedana vibrante. Infatti lo scopo della pedana vibrante è portare beneficio al corpo mediante delle vibrazioni, sono proprio queste vibrazioni che agiscono sulla struttura del nostro fisico a riposo. Questo significa che noi siamo fermi. Inoltre, uno degli scopi della pedana vibrante è quello di rafforzare la nostra struttura, ovvero ossa, tendini e muscoli.

Con questa premessa significa che se si usa la pedana vibrante solo per lo scopo per cui è nata chiaramente non serve per tonificare, per fare del potenziamento e per fare dell’attività aerobica. Sono nati però attorno alla pedana vibrante degli esercizi complementari per tenersi in forma. Il primo esercizio che si può fare anche con la pedana vibrante in funzione è quello in posizione squat. I n questa maniera si beneficiano delle vibrazione e si tonificano i muscoli quadricipiti delle gambe.

Quali altri esercizi sono possibili con la pedana vibrante?
Esercizio 1
Un altro esercizio di allungamento muscolare (stretching) se si rimane in posizione ferma oppure di potenziamento del quadricipite se si scende è il seguente. Con un piede sulla pedana, magari in funzione e l’altro a terra con il bacino sposato verso l’esterno della pedana.

Esercizio 2
Un esercizio che si fa molto anche in pratiche di rilassamento (yoga per esempio) è possibile farlo con i piedi sulla pedana, stiamo parlando della posizione a ponte. In questo modo si possono tonificare anche i glutei perché si spinge verso l’alto il bacino rimanendo con la posizione in asse. Non dondolate, potrebbe crearvi dei problemi alla schiena.

Esercizio 3
Un esercizio di stretching che si può fare con la pedana vibrante in funzione ci consente di beneficiare delle vibrazioni e di allungare la muscolatura.

Gli esercizi che si possono fare sulla pedana vibrante sono numerosi, con i precendenti si sono voluti dare degli spunti e con un po’ di inventiva si riescono a fare parecchi esercizi utili e con la pedana in funzione. Per delle considerazioni sull’allenamento con la pedana vibrante rimandiamo alla sezione allenamento pedana vibrante.