La pedana vibrante
La pedana vibrante è un attrezzo molto usato dagli atleti e dalle persone comuni che può essere utile per numerosi usi. Bisogna però subito dire che la pedana vibrante non deve sostituire una corretta attività fisica con un’alimentazione corretta. Inoltre, la pedana vibrante non crea un atleta senza sforzo, questo significa che se volete diventare degli atleti scolpiti, la pedana vibrante non serve.
Partendo con un po’ di storia, la pedana vibrante è uno degli attrezzi più studiati, pensati e scientificamente elaborati tra tutti gli attrezzi che possiamo trovare in palestra. Basandosi da degli studi sulle vibrazioni che i nostri muscoli e la nostra struttura ossea hanno quando camminiamo, per esempio, si è costruita una teoria certificata e dimostrata per cui sollecitare il nostro organismo a queste vibrazioni consente di portare allo stesso numerosi benefici da un punto di vista osseo, articolare, circolatorio e muscolare. Uno studio preliminare di origine russa ripreso da molti ha portato alle pedane vibranti attuali.
Le pedane vibranti portano a numerosi benefici che si possono approfondire in una sezione apposita (benefici pedana vibrante). I benefici dipendono dal tipo di pedana che si adotta per la propria necessità. Infatti è bene sapere che esistono principalmente 3 tipi di pedane vibranti e spesso in commercio per un uso quotidiano a casa ve ne sono solo di due tipi. Ci sono poi tante varianti di ogni singolo tipo e i prezzi variano in una forbice tra i 150 e qualche migliaio di euro. Siccome il concetto fisico ed elettronico della pedana vibrante è molto importante, non si dovrebbe guardare solo il prezzo se siamo intenzionati ai benefici che essa può produrre sul nostro organismo.
Sostanzialmente esistono 3 tipi di pedane vibranti:
- Pedana vibrante massaggiante, economica, molte di quelle da casa lo sono, effetti massaggianti
- Pedana vibrante basculante, ovvero con un movimento laterale della pedana
- Pedana vibrante sussultoria (o verticale), il movimento della pedana è verticale
Infine, si valuta la pedana vibrante rispetto alle sue funzioni ed al funzionamento delle stesse in base a programmi che rispettano parametri come: frequenza, ampiezza e durata della vibrazione ed agli angoli articolari che il soggetto deve assumere.
Come usare la pedana vibrante?
Il funzionamento è molto semplice, non richiede sforzo fisico e può benissimo essere fatto da casa. Ovviamente gli esercizi variano da pedana a pedana ma solitamente si sale sulla pedana, si sceglie il programma adatto a voi e si seguono le istruzioni di un istruttore, del libretto a voi fornito oppure del display della pedana stessa se sufficientemente elettronica.